続き（最後まで読んでね）字が多いですが・・・。

ただいま戻りました。くぼたんです。
今日も気持ち良く大濠公園を歩いてきました。
僕の周りでは笑顔が絶えません（＾＾）／
毎日がこんなに楽しくていいのでしょうか？
・・・・・・
・・・・
・・・
・・。
危ない、また話しがどうでもいい方向に進む所でした。

ではでは、練習法です・・・

僕も今では偉そうにランニングのレッスンなんてやってますが、実は僕、走るのは大嫌いでした。
なかなか信じてもらえませんが、本当です。
４年前の僕の体重は・・・
なんと９４kg！！
そうです。
今よりもぽっちゃりしてて可愛いかったのです（笑）
そこで、「やばいな・・・」と思い、始めたのがランニングでした。
最初は膝が痛くなるし、腰が痛くなるし、息はゼェゼェ上がるし・・・。
皆さんもランニングに対して「きつい」とか「僕（私）にはまだ無理だ」と思われてる方も多いのでは？

そもそも、なぜランニングがきついのか・・・。
単純です。
今の体力以上の体力を使って走ろうとするからです。
つまり、スピードが速すぎるのです。
ちょっと考えてみてください。
普段、何気なく歩いていてゼェゼェ言うほど息が上がることがありますか？
“走る”となると、皆さん「○分間走る」とか「○○まで走る」など、どうしても「○○しないといけない」と決め付けてしまいがちです。
結果として、無理なスピードになってしまい、「やっぱりランニングはきつい」＝「長続きしない」となってしまいがちです。
最初は無理しなくていいんです。
歩きながら、気が向いたときに走る、そしてまたきつくなったら歩く・・・。そんな繰り返しで、ちょっとづつ距離を伸ばしていってください。

そこで！！
まず皆さんにオススメするのが、スロージョギングです。
ニコニコペース（話しながらでも走れる程度のペース）（くぼたんと楽しく話しながら走るペース）で走ることによって、もちろん心肺機能の向上や筋力の向上も望めますし、なんと言ってもきつくないので長続きします。

え？本当ですか！？
ちょうどｗａｙ大濠ではスロージョグのイベントを行うらしいです！！
宣伝じゃないです。
たまたまです（笑）

皆さん、時間と曜日だけ覚えてｗａｙに来てください。

１０月２３日（土）８：３０～１０：００
です。

字ばかりで苦情がある方、苦情はエミリンまで☆